学习拉梅兹呼吸法

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  • 时间:2020-07-03
  经历了漫长的等待,接近生产的这段日子,每位将为人母者几乎是既期待又怕受伤害,期盼小生命即将诞生,但对接踵而来的产痛更是害怕万分,因此,如何使準妈妈们从容的走过产痛的洗礼,是我们衷心的期望。

  所以,让準妈妈们一起来动动,学习拉梅兹呼吸法,达到专心呼吸,减少体力消耗的效果,快乐的走过待产,让它成为人生最美丽精彩的回忆。

  拉梅兹呼吸法乃运用于第一产程(即阵痛到子宫颈口全开),而依据产痛之型态及程度不同,分运用三种呼吸技巧:

一、胸式呼吸法—运用于阵痛到子宫颈口开3公分
  当阵痛开始先将全身放鬆,眼睛注视一定点(以达专心呼吸目的),然后作一次深呼吸,接着作胸式呼吸(以鼻子吸入以口呼出空气,呼出时嘴型像吹蜡烛样),阵痛结束再作一次深呼吸。

二、嘻嘻清浅呼吸法—运用于子宫颈口开3公分到7公分
  此时的阵痛已非胸式呼吸法可以轻易克服,所以採用嘻嘻清浅呼吸法,同样的,当阵痛开始先将全身放鬆,眼睛注视一定点,作一次深呼吸,接着作嘻嘻清浅呼吸(完全用嘴呼吸,嘴巴微张成一字型,吸一小口,吐一小口,呼气时会发出〝嘻嘻〞之音,呼吸法正确时喉咙会有振动情形),阵痛结束再作一次深呼吸。

三、喘息呼吸法—运用于子宫颈口开7公分到全开
  当嘻嘻清浅呼吸无效之时,就改採喘息呼吸,阵痛开始先将全身放鬆,眼睛注视一定点,作一次深呼吸,接着作喘息呼吸(作3至4次嘻嘻呼吸,然后用力吹一口气)交替着作,直至阵痛结束再作一次深呼吸。

  生产,是个令人感动的过程,有痛的泪,也有生之喜悦。我衷心期盼,拉梅兹呼吸法能带给準妈妈们更多信心,当我们迎接阵痛来临时,能够勇往而无所畏惧。

资料来源:长庚医院妇产科